2025.9.15学生スタッフブログ

お手軽な朝ご飯を！

みなさんんこんにちは！

 

みなさんは普段朝ご飯を食べていますか？早起きがつらかったり、用意するのが面倒だったりして食べないという人も多いと思います。わたしも、ついぎりぎりに起きて朝ご飯を食べずに出かけてしまいます。しかし、一日元気に活動するには朝ご飯は重要です。今回は楽に食べられて栄養も摂れる朝ご飯をいくつか紹介したいと思います。

 

一つ目はバナナです。

皮をむくのが楽で、お皿などを用意する必要がないので手軽に食べられます。また、バナナはカリウムや食物繊維、炭水化物など栄養が豊富です。その日の体の調子を整えてくれますよ。バナナ以外でも、皮をむくだけで食べられるような果物を置いておくと楽かもしれませんね。

 

二つ目はヨーグルトです。

調理の必要がなく、フルーツやアロエなどが入っているものもあり、飽きないのが魅力です。乳酸菌がお腹の調子を整えてくれます。バナナを入れてもいいかもしれませんね。私のおすすめはギリシャヨーグルトです。固めなのが特徴で、たんぱく質を豊富に含んでいますよ！

 

三つ目はグラノーラやコンフレークです。

グラノーラは食物繊維が多く含まれ、腹持ちがいいのが魅力です。コーンフレークは鉄分やビタミンが多く含まれ、消化にいいそうです。ダイエット中の方にもおすすめですよ。好みや自分の体調に合わせて、好きなほうを選んでくださいね♪

 

四つ目はゼリー飲料です。

朝ご飯には少し物足りないかもしれませんが、どうしても急いでいる時や元気のないときにはおすすめです。ものによって、鉄分やビタミン、食物繊維など、多く含まれている栄養素が違うので、自分に必要なものを選んでくださいね。

 

いかがでしたか？栄養豊富で、調理が不要かつ洗い物が少なく済むものをピックアップしてみました。毎日ご飯、おかず、汁物と用意できるのが理想ではありますが、大学生の一人暮らしはなかなかそうもいかないと思います。ただ、朝からカップ麺や菓子パンを食べると、胃腸に負担がかかったり、血糖値が急に上がって眠くなってしまうこともあるので、気を付けて選ぶようにしましょう。少しでも朝の栄養補給をして、元気な一日を過ごしてくださいね♪

 

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