2026.5.18アルバイト

季節の変わり目にご注意！

　みなさんこんにちは！

　最近の新潟は天気が良くて過ごしやすいですね。しかし、昼と夜の気温差が大きく、夜はまだ少しひんやりしますよね。夜になると10℃以上気温が下がる日もあります。このような寒暖差は自律神経にも影響を与えます。今回は、季節の変わり目の自律神経の乱れの対策をご紹介したいと思います。

 

　まずは、体を冷やさないことです。急激な温度変化は自律神経に悪影響を与えます。脱ぎ着しやすい上着を羽織るのがおすすめです。お腹はもちろん、手首・足首などの冷えやすい部分にも気を配りましょう！

　また、生活習慣にも気を付けましょう。朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる、夜寝る前はスマホやパソコンを見ない、などです。ただ、大学生にとってはなかなか難しいと思います。天気のいいとき、時間のあるときに少し散歩をするだけでも、良い効果はあると思います。

 

　食事やお風呂も工夫できます。冷たい飲み物を控え、生姜や根菜類など体が温まるものを食べる、寝る前にぬるめのお湯に15分ほどつかるなど、体を温める方法がいろいろあります。

 

　季節の変わり目に体調を崩しやすいという人は多いと思います。できそう・続けられそうな対策から始めてみてくださいね。つらいときは薬を飲んでしっかり休みましょう。風邪などの感染症にも気を付けてくださいね！

 

 

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